SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak brać kreatynę

  • Zalany tłuszczem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję jakieś pół roku na siłowni, schudłem 16 kg i poprawiły się wyniki siłowe. Potem brak czasu i chęci spowodował ponowne przybranie paru kilogramów. Obecnie ważę 148 kg przy wzroście 202 cm. Wiek - 21 lat, wskaźnik BMI - 36.3 Chciałbym schudnąć, ale przy tym zostawić jak najwięcej mięśni które czuję, że są ale ich niestety prawie nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2016-05-09 17:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i Siła a bieganie ?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam trenuję sprinty, chciałbym troche nabrać siły i masy mięśniowej bo jak dla mnie jestem za chudy, znaczy nie jest tak zle ze mna : waże 72 kg a wzrostu mam 178 cm wiec patyczak nie jestem. Ale mi chodzi o mase mięśniową a jak się domyślacie że biegam to mi trudniej mase nabrać. Na siłowni ćwicze już 2 lata, już jestem po jednym cyklu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2010-09-18 20:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gdy np przy energicznym otwieraniu puszki trochę pyłu kreatynowego unosi się w powietrzu i akurat zrobię wdech - czuję podrażnienie w nosie i gardle. Nie mówiąc o tym, że jak zacząłem tą kretke to z przyzwyczajenia wsypałem miarkę do paszczy i chciałem popić - efekt był taki,że prawie bym się udusił i porzygał hehe - no może trochę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2007-06-20 15:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brać te suplementy???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam kreatyne,gainera,tautyne i zastanawiem sie jak to brać.Ćwicze 4 x w tygodniu i nie wiem czy brać w każdy dzień(trningowy i nietreningowy) tak samo czy inaczej.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2004-06-28 14:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple Mutant Mass 6800g + Whey 2270g

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie spotkałem tego zestawu. Wyczytałem że Mutant massa najlepiej rozbić na 2 porcje z mlekiem 0,5 %. Tą kreatyne tez w to wmieszać czy zostawić na lipiec / sierpień z jakimś stakiem kreatynowym ? Czy może rozdzielić te odżywki co mam na połączenie ze stakiem kreatynowym na następny ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2011-05-18 13:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki - prosze o pomoc w doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Trenuje 3 razy w tygodniu wyczynowo karate i 3 razy na siłowni. Karate trenuje już 7 lat.Myślę ze czas na jakieś suplementy,odżywki i tu proszę was o pomoc.Za bardzo się nie znam poczytałem trochę.Jedni mi radzą brać białko,bcaa inni kreatynę.Nie wiem czytałem o kreatynie i pisało dużo ze pompuje mięśnie , idzie w masę a nie chce przytyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2009-10-25 23:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stosować kreatynę.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Kupiłęm sobie kreatynę olimp 300 mega caps. Ile dni mam ją brać i jak długą zrobić przerwę po cyklu. Chce podkreślić, żę to mój pierwszy suplement. Odpiszcie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 12741 Data: 2008-07-04 20:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No właśnie kupiłem tą oto kreatynę jak wyżej w temacie, bo kończy mi się poprzednia kreatyna Naturell mono 120g. I teraz takie pytanie, bo jestem aktualnie w czasie trwania cyklu, to będzie już 3 tydz od kiedy biorę kretę i dawkuje ją 2 razy dziennie po 5g w dni treningów oraz 1 raz dziennie w dni bez treningów, natomiast na naklejce na opakowaniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2008-05-05 10:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + Białko Serwatkowe - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! mam zamiar zakupić sobie kreatyne i jakieś białko serwatkowe. problem w tym, że jestem całkowicie zielony w tym temacie. czy taki zestaw byłby odpowiedni - białko serwatkowe WPC 80 i kreatyna VITALMAX ? chodzi mi o to zeby było tanio i były widoczne efekty. Byłbym wdzieczny za jakieś propozycje. Gdyby jeszcze ktos dokładnie opisał mi jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 2007-05-27 13:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i cheat day na redkcji pytania

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam dwa pytania z góry dzięki za odpowiedź!!!! 1) Biorę kreatynę już jakiś czas na masie i teraz na redukcji bez przerwy w dni treningowe i nietreningowe codziennie 5g i niedługo kończy mi się opakowanie 500g i mam pytanie czy zacząć nowe pudełko czy na razie na redukcji sobie ją odpuścić w sensie odpocząć od niej a dopiero za jakieś 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2017-08-06 17:34:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Jak narazie mi ta dieta pomagała bo zrobiłem ponad 6 kilo ale teraz nic nie idzie;/ Co radzicie ?? ( Do dyspozycji amm jeszcze 4 kg Gain Bolica) aha i o co chodzi jeszcze z tym : jak szukałem kreatyn to niekture mają jabłczan kreatyny a niektóre monoydrat kreatyny itp o co w tym chodzi?? Zmieniony przez - vatan w dniu 2009-07-07 11:39:18

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3680 Data: 2009-07-07 11:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy z cyklem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam aminokwacy bcaa i mono creatyny..... kreatyne mam brać po treningu a jak najlepiej brać do tego bcaa tez cala dawke po treningu czy podzielić to jakoś??? prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2011-02-04 13:24:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy brać hard mass i kreatyne?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, kiedy brać hard mass ? Kreatyne biorę rano na czczo (30min przed posiłkiem) i drugi raz 30min po treningu. (jablczan Kreatyny w kapsulkach.) I gdy będę brać białko to jak z posilkami.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2014-09-08 21:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to wszystko najlepiej połączyć???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że kolega w ramach długu "dał mi" odżywki więc mam tak: Mega mass 7 kg. kreatyne TREC 120 tabs. BCAA też TREC 150 tabs, dextroze 500g. i LIFeEnergy 60 tabs. Zastanawiam się jak mam to wszystko brać, żeby dało jak najlepszy efekt. Siłownie mam do dyspozycji 4 razy w tyg. P.S. Zastanawiam się czy kupic mete, bo moge dostac tanio firmy RAZAC. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2010-09-07 17:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tendencja do tycia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jak w temacie mam dużą tendencje do tycia.Kupilem sobie kreatyne i chce ja brać tylko ze do tej pory sie cały czas odchudzalem i zależy mi zeby nie przytyc.Normalny moj dzień wyglądał tak co do porzywienia : rano nic ok.godz 12 obiad 2/3 pierwsze albo drugie a na kolacje 2 wafle ryżowe z jakaś szynka.wiem ze to malo i zeby pakować na silce [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2892 Data: 2014-10-16 20:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się w 100% do diety i spożywać te ~3500kcal, dlatego zastanawiam się czy możecie doradzić coś co będzie dostarczało dodatkowe kcal do diety żeby utrzymywać się nad normą jaką potrzebuję ? Jak na moją posturę to jakieś efekty już tam sobie wyrobiłem na sucho i pomimo dalszych ćwiczeń efekty nie są już tak zauważalne ... Dlatego myślałem nad [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2011-03-26 20:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na mase - czy dobrze wybralem ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ulozylem sobie sam dlatego nie wiem czy dobrze zrobilem prosze napiszcie czy to co kipilem i co zamierzam kupic sie kalkuluje napiszcie takze czy moze lepsze sa produkty jakis innych firm lub ewentualnie co wy byscie na moim miejscu dokupili { o pieniadze nie musze siem martwic mam jeszcze ok 300zl}. no i wypowiedzcie sie czy oplaca sie kupic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2004-10-24 19:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brać przed treningiem lub może zrezygnować z niego na cyklu, bo wziął bym jeszcze kreatynę mono. 2. Mam 3 flakony propa po 10 ml 100 mg / ml made in iran, 100mg e2d przez jakieś 6 tygodni chociaż wystarczy na 2 miechy, ale nie chcę żeby było po mnie mocno widać, że koksuję. Czy dawka ok ? 3. Mam 24 tabsy clomidu po 50 mg - jak się odblokować ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2012-05-07 20:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy jest dobrze skomponowany ? 2. Stosuję sie do diety i zauważyłem że po 2 tygodniu opadam z sił zamiast w nie rosnąć, czy tak powinno być ? 3. Czy powinienem złapać jakiejś odżywki (polecano mi "Gain Bolic 6000" "Carbo" "Taurynę" "HMB" i 'Kreatynę") Jeśli powinienem coś zacząć brać to które? 4. Jaki suplement antykataboliczny zalecacie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2007-05-20 16:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] itd. Wcześniej bralem bardzo duzo suplementacji. Kreatyne, bcaa, ecca, nitrobolon II. Wszystko fajnie tylko po miesiącu nie ćwiczenia spadało mi wszystko i wygladałem jak flak. Znowu zaczynam od zera, ćwiczę już miesiąc po przerwie 3 miesięcznej. Zacząłem brać Hi tec mass. Biorę rano 3 miarki, przed i po treningu W dni nietreningowe, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2012-10-21 23:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)